【稲城クロス対策】ローラーはタバタとSSTだけ【SSCX】
安さに釣られて稲城クロスにエントリーしたのはいいけど、、、
現状のトレーニングだと湘南シクロクロス@開成みたいに厳しい結果に終わってしまうでしょう。そもそも基本的な走力が足りないんです。テクニックや機材を語る前にエンジンを鍛えようと。
FTPの底上げが必要
稲城クロスは、前回と同じコースなら芝生の踏み踏みパワーコース。直線部分もあるので地脚ができているかで差が生まれそうです。
それとコーナー立ち上がりでの加速。この２つをメインに練習して行きます。
メニューはタバタとSSTに絞った
もう１つがSST。
今までzwiftの4wks FTP Boosterをやっていたけど、イマイチ効いているのか分からないし、そもそもレストを挟んだインターバルという時点でレースに近い状況とは言えません。
そして、少なくとも30分以上はレスト無しで続けられるメニューということでSSTです。
タバタプロトコルは、、、とにかく全力で、脚が攣りそうになります。
これで稲城クロス当日までに少しでも数字が上向きになればいいなと思います。
