レストはとっても大事なことなんだ！ 1日休むだけで心も体もリフレッシュ。SSTなんて余裕だぜ、と良いペースの日本人集団を追走したら危うくオーバーパワーで失敗するところでした。少しずつ効果もでてきたんじゃねーの？って嬉しく思います。 パワトレには…

昨日はTSB回復のためにレスト日にしました。２週間ほぼ毎日ローラーに乗ったのは実は人生初めてでしたが、内容はどうであれ大きな充実感を感じています。毎晩ゴールデンチーターが映し出すCTLとTSS、TSBが最高の肴だったのは言うまでもありません。 4wk FTP …

Day6 、、、350w越えがある( ಠωಠ) 4min175wが曲者で、90rpm縛りがあるなかでちょうど良いギアが無いときた。95rpmだと165wで低過ぎるし、1段上げて90rpmだと185wで10wもったいない。。。最終的には95rpmで左を強く意識するw これで170-175wに落ち着くという…

Z2ケツ地獄の翌日。ブログはまとめて書いてますけど、トレーニングは毎日コツコツ続いてます。Day5はFTP若干上のインターバル。これは正直楽だった。恐らく３セット同じパワーを維持しよう的なコンセプトだと思うんだけど、何となく得意というか難しいと思い…

休みだーーー！！！Z2維持の指定はあるものの基本はサイクリング。YouTube見ながらのんびり走ろう。 、、、 ケツ痛てぇ！強度が低過ぎてペダルに加重しない分が全てお尻にドン。30分越えた辺りから拷問でした。そしてzwift専用PCから音が出ない問題が発生し…

Day3 テンポ走+高強度インターバルを２セット。レースでアタックがかかったときを想定しているのかな？400wを越えると流石にガチで踏まないとワットが維持出来ないので15秒でもかなり脚にキます。 1セットをなんとか終えて、2セット目のテンポ走で右足ふくら…

楽勝だったDay1に比べると結構キツかった。いやかなりキツかった。。。特に最後の5分95%が消耗した脚にとどめを刺しに来る。 仕事が繁忙期だと完遂が難しそうだな。