【パパの】Zwift 4wk FTP Booster Week 3 Day 3 - Spiked Tempo【パワトレ】
今日もズイズイ。テンポ強度に油断してたら最後の１回ができずに終了。テンポ領域だと心拍も166bpmで大丈夫なんだけど、次のソリア３分で170bpmを越えると急に辛くなった。なんでだろう。。。本当は２回でやめたかったけど、騙し騙しで３回。Radavistジャージのおねえさん（本当はおっさんなんだろうけど）に良いペースで抜かれたので必死に食らいついてチーン。
FTP付近のトレーニングって本当に効果あるのは知ってるつもりで、昔心拍計しかなかった時はソリア３分レスト１０分を３セットとかやってたけど、レスト無しでソリア２回とか勘弁してほしい（笑）
最近暖かくなってきたから外も走りたくなってきた。土日のチーム練はなんとか参加できないか調整してみよう。
あと、米をオートミールに置き換えて1ヶ月くらいたった。
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実は子供の頃実家でたまに食べてて、最近高岡選手が食べてるって見たので真似してみた。効果として一番実感してるのは、食後に眠くならないことかな。消化がゆっくりだかららしいけど、サラリーマンにとって眠気で仕事効率が悪化すると、トレーニング時間を削ることになるので。あと、夕方も空腹感が少ない。
僕の食べ方は、朝食は甘いシリアルを少し追加して、ミルクでチン。バナナも乗っける。最近は友達からもらった味付きのヤツも試してる
これね↓
昼はお湯でチンしてからレトルトカレー。ゆで卵追加でたんぱく質も。夜はお茶漬け。永谷園の梅茶漬けがすっごく合う。和と洋の奇跡のコラボと言って良いかも。これは単純に美味いからオススメしたい。梅茶漬けオートミールの会を催したい。
めっちゃオナラしたくなるwww
だから半端な気持ちで食べ始めるのはオススメしないwww
周りで食べてる人がいたらオナラ我慢してるからそっとしといて。
